Плоская стопа встречается у детей очень часто (от 23 до 47% случаев). Плоскостопие характеризуется опусканием свода стопы и может быть как продольным, так и поперечным.

Плоскостопие часто бывает причиной нарушения осанки. Из-за него резко ухудшается опорная функция ног, изменяется положение таза, утруждается поступь. Дети, которые страдают на плоскостопие, не могут долго стоять и ходить, быстро устают, жалуются на боли в ногах, спине. Плоскостопие негативно влияет на общее самочувствие ребенка, снижает выносливость к физическим нагрузкам, ухудшает работоспособность и настроение. Причины плоскостопия – слабость мышц стопы, длительное пребывание на ногах, увеличение собственного веса тела, нерациональная (тесная, широкая) обувь, наследственность.

В основе профилактики плоскостопия лежит, во-первых, укрепление мышц, которые поддерживают свод стопы, во-вторых, ограничение нагрузки на нижние конечности в случае выраженной патологии.

Как обнаружить плоскостопие?

Плоскостопие можно определить в домашних условиях. Но не стоит забывать, что у ребенка до 3 лет стопа плоская – это не болезнь, а физиологическое явление. У ребенка же старше 3 лет наличие плоских стоп – серьезная проблема.

Определить форму стопы можно так: намазать стопы малыша подсолнечным маслом (водой, краской, вазелином) и просто попросить его стать на белый лист, который хорошо поглощает влагу. Через 1-1,5 минуты снять малыша с бумаги и внимательно рассмотреть отпечатки стоп.

Если следы имеют форму боба, то это указывает на нормальность стопы: свод поднят и во время движения исполняет свою рессорную функцию. Если же отпечаталась вся стопа – это признак начала плоскостопия.В таком случае Вам необходимо показать малыша врачу.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия:

1. Ходьба на пальцах.Ходить на пальцах, не сгибая ног, руки на поясе, туловище держать прямо. Выполнять 1-3 минуты.
2. Ходьба на внешних краях стопы.Ходить по комнате, держа руки на поясе, опираясь на внешние края стоп (как косолапый мишка). Выполнять 2-5 минут.
3. Ходьба на пятках.Ходить по комнате на пятках с поднятыми пальцами ног, руки на поясе. Выполнять не меньше 1 минуты.
4. Ходьба по гимнастической палке. Ходить по гимнастической палке приставным шагом таким образом, чтобы пальцы ног и пятки касались пола. Руки расставить в стороны. Повторить 5-15 раз.
5. Катание мяча ногой.Сидя на полу, катать стопой по полу резиновый массажный мяч. Упражнение выполнять поочереди каждой ногой на протяжении 2-5 минут.
6. Захват предметов.Сидя на стульчике, захватывать, поднимать и перекладывать пальцами ног разнообразные мелкие предметы, которые лежат на полу (палочки, кубики, машинки, пуговицы и т.д.).Выполнять 1-3 минуты.
7. Рисование.В положении сидя держа карандаш или фломастер пальцами ног, рисовать круги, квадраты, писать буквы и т.д. Выполнять по очереди правой и левой ногами.

Кроме лечебной гимнастики для профилактики и лечения плоскостопия также применяют:

- ортопедическую обувь;
- тепловые, парафиновые, грязевые процедуры;
- массаж (начиная от поясничного отдела спины и заканчивая стопой).

КОСОЛАПОСТЬ

ОСАНКА

УСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ МЕЛКОЙ МОТОРИКИ