Школа раннего развития
Детский клуб «Лоло»
Киев 
 
228 - 98 - 19
Мы в соцсетях: Детский клуб Лоло в Facebook Детский клуб Лоло вконтакте  
 

Осанка

ОСАНКА

Когда говорят, что у человека правильная осанка, имеют ввиду умение без особого напряжения удерживать свое тело в разных положениях(сидя, во время ходьбы и т.д.), сохраняя при этом правильную позу.

Нормальная (правильная) осанка- это когда оси туловища и головы размещены на одной вертикали, перпендикулярно к плоскости опоры, тазобедренные и коленные суставы разогнуты, изгибы позвоночника (шейный, грудной, поясничный) выделены умеренно, плечи несколько опущены, лопатки размещены симметрично и прижаты к ребрам, живот плоский или умеренно выпуклый.

Разные нарушения осанки у детей негативно влияют на работу всего организма, его внутренних органов. Причин этому много. Одна из них – та, что скелет в дошкольном возрасте сформирован не полностью. В нем много хрящевой ткани, что обусловливает мягкость костей. Другие причины нарушений осанки –привычка стоять, опираясь больше на одну ногу, неправильная ходьба, неумение удерживать равновесие тела, несоответствие размеров мебели росту ребенка, неправильная поза во время сидения за столом и т.д.

Как определить осанку ребенка?

В домашних условиях определить осанку ребенка можно следующим образом. Поставьте ребенка спиной к себе на возвышение, так, чтобы лопатки вашего ребенка были на уровне ваших глаз (ребенок должен быть без майки).

Посмотрите спереди, как размещены плечи: оси образуют одну линию, одно плече не выше другого, раскрыты плечи или сведены. Посмотрите сзади, не оттопыриваются ли лопатки, симметричны ли они.

Если во время осмотра вы заметили что-то неладное в осанке вашего ребенка, не медлите, покажите его доктору.

Комплекс упражнений для детей с нарушением осанки:

1. Прогибы спины. И.п. – стоя, ноги вместе, в руках гимнастическая палка. Поднять ее над головой, прогнуть спину и отставить правую ногу назад, на пальцы. Потом опустить палку и приставить ногу. Сделать то же самое, отставляя левую ногу. Повторить 4-6 раз.
2. Поднимание гимнастической палки. И.п – стоя, ноги на ширине плеч. Держать палку внизу горизонтально. Поднять палку вверх на вытянутых руках, выпрямляя спину, потом опустить. Повторить 6-8 раз.
3. Отведение палки за спину. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. Палку держать внизу за края. Поднять ее, потом, сгибая руки, опустить за спину и прижать к лопаткам; вытянуть руки с палкой вверх и опустить. Повторить 6-8 раз.
4. Хлопки. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Делать хлопки ладошками за спиной и над головой, не сгибая рук. Повторить 8-10 раз.
5. Броски мяча. И.п. – стоя, немного расставив ноги, в руках большой резиновый мяч. Поднять его и, делая резкое движение руками и туловищем, бросить его вперед или назад через голову (можно чередовать). Повторить 4-6 раз.
6. «Лодочка». И.п. – лежа на животе. Выгнуться в спине, как можно сильнее выпрямить и поднять вверх ноги и руки, закинув голову назад. Повторить 8-10 раз.
7. «Кошка». И.п. – стоя на четвереньках. Сильно прогнуть, а потом выгнуть спину, повторяя движения кошки (когда она потягивается после сна). Повторить 4-6 раз.
8. «Велосипедист». И.п. – лежа на спине. Подняв прямые ноги, по очереди сгибать и разгибать их, повторяя движения велосипедиста. Выполнять 1 минуту.



Эти упражнения дети могут выполнять также и для профилактики нарушений осанки.А взрослым хотим напомнить некоторые правила, о которых мы так часто забываем и вспоминаем лишь тогда, когда наша спина «напомнит о себе».

 

Будьте Здоровы!!!